Utrustning

När du ska ge dig ut på en vandring är det allra viktigaste att ha ett par bra skor. Vad menar vi med ett par bra skor? Det, och en del andra saker, får du tips om här nedan.

Skor eller kängor?

Väl ingångna skor som passar dina fötter är vårt allra bästa tips.

Prova ut vandringsskor i god tid före din vandring så att du hinner gå in dem ordentligt. Utbudet är stort av olika skomodeller med olika passform och egenskaper. Testa flera sorter tills du hittar en modell som passar just dina fötter.

  • Är skorna lagom breda?
  • Finns det utrymme för tårna?
  • Hur mycket stabilitet behöver du?
  • Hur vridstyv sula föredrar du?

Några gillar skor som går upp en bit och ger stöd över vristen och mer skydd för foten. Vissa vandringskor är mjukare och mycket lätta och därför upplever många dem som superbekväma. Andra modeller prioriterar stabilitet och passar bra när du går på skrå och i stenig och kanske mer tekniskt krävande terräng. Förhållandena och terrängen spelar alltså också roll för ditt val av skor. Många klarar sig fint med lägre och lättare skor när de bär en lätt dagspackning, vilket du alltid gör på våra vandringar. Har du behov av vattentäta skor? Eller ska du vandra där det är varmt och luftigare modeller är att föredra. Fötterna sväller när du vandrar långa dagar. Därför väljer många något halvnummer, eller till och med ett par nummer, större än normalt för att få ”svullnadsmarginal”. Prova dig fram.

Strumpor och sockar

Testa fram vilken sorts strumpor och sockar som passar dig och de skor du tänker använda. En del föredrar dubbla sockar för att undvika skavsår och brännande friktion under fotsulorna. Andra gillar en tunn strumpa och några något mitt emellan. Pröva dig fram till vad du och dina fötter gillar bäst. Sträva efter att hålla dina fötter torra och varma. Till exempel kan det vara skönt att byta till torra strumpor efter halva dagen. Ull och eller syntet är materialen som gäller.

Damasker skyddar fötter och skor inför vandringen

För att undvika att få in sand, grus och skräp i skorna kan damasker vara en hjälp. Det finns många olika modeller. Från låga luftiga som håller ute sand och damm men inte känns obekväma eller för varma till höga vattentäta som både värmer och skyddar mot väta, snö och snårig terräng. Några får alltid ”grus i dojjan” med risk för skoskav och obehag medan andra inte upplever detta som ett problem. Testa vad som fungera för dig.

Skavsår är inte kul

Om du känner att ett skavsår är på väg att utvecklas stanna omedelbart och gör någonting åt det. Det blir inte bättre sen. Läs mer under Ta hand om dina fötter.

Packa din ryggsäck 

Testa med din tänkta utrustning och välj en ryggsäck passar din kropp och rygglängd, är lagom stor och sitter skönt.  En dagsryggsäck på cirka 20 – 30 liter räcker på våra vandringsturer. Du behöver sällan större eftersom det alltid ingår bagagetransport på våra vandringsresor. Ha lika mycket vikt som du tänkt bära. Testa dig fram under träningsrundorna. Efterhand kommer du på vad som passar dig och känns skönt. Här får du tips om vad du kan behöva packa i din dagsryggsäck.

Bär så lätt som möjligt 

Lätt är alltid rätt! Din dagspackning ska vanligtvis inte behöva väga mer än 3-5 kilo, men om du väljer en vandring i utmanande alpmiljö kan mer saker behövas i dagspackningen. Max 10 % av din egen vikt är en gammal tumregel, så sträva efter det. Ta bara med utrustning som du vet att du kommer att använda under dagen. Är du innan avresa osäker på någon utrustningsdetalj, ta med det i bagaget som transporteras och se om du får användning för det under turen. Du lär dig efterhand och kan göra justeringar.

Plånboken och smågrejer i ryggsäcken 

Testa att inte ha så många saker i byxfickorna. Lägg gärna plånbok och nycklar och andra små föremål i ryggsäcken i stället. Många ryggsäckar har till exempel fiffiga fickor på avbärarbältet där även din telefon får plats.

Stavar kan underlätta

Att använda stavar eller inte under vandringen är, som mycket annat, en fråga om vana och smak.

Med rätt teknik avlastar vandringsstavar knän och leder. Stavar är också bra för balansen, särskilt om du vandrar på ojämnt underlag eller i brantare terräng. Vi brukar rekommendera stavar på våra tuffare och mer utmanande turer, men även på turer där underlaget är löst eller kan bli halt när det regnar. Vandringsstavar är oftast hopfällbara och därmed lätta att fästa på dagsryggsäcken. Detta är praktiskt om du endast vill använda dem under delar av dagsetappen. Läs mer om Vandras svårighetsgrader här.